L’été s’est installé avant l’heure pour le plus grand bonheur de certains. Mais ces températures qui augmentent ne nous facilitent pas le quotidien au bureau. Voici quelques conseils à appliquer sans modération pour tenter de se rafraîchir en temps de canicule.

AMÉNAGER SON BUREAU

Contrairement aux idées reçues, lorsqu’il fait très chaud dehors, il est déconseillé d’ouvrir les fenêtres car cela permettrait à la chaleur de pénétrer dans la pièce. Il est préférable d’aérer l’espace de travail tôt le matin et en fin de journée. Pendant les heures chaudes, il est conseillé de fermer les volets ou les stores. Si vous êtes très sensible à la chaleur, vous pouvez également installer un ventilateur près de votre poste de travail. Aussi, il est utile de réduire les sources de chaleur qui vous entourent : lampe, ordinateur en veille, imprimante…

UNE ALIMENTATION ADAPTÉE

Il est important de boire suffisamment : bois un verre d'eau toutes les 15 minutes environ, même si tu n'as pas soif. L'eau doit être fraîche ou à température ambiante, mais pas nécessairement glacée, car cela représente une charge supplémentaire pour le corps. Si tu as du mal à boire de l'eau, tu peux varier avec de l'eau non sucrée, 'infusée' (il en existe toute une gamme sur FELFEL : eau au gingembre bio, thé glacé au rooibos bio).
Même si la faim est parfois moins grande en été, il est important de bien s'alimenter car cela évite la déshydratation. Il est conseillé de privilégier les crudités et les fruits, car ces aliments sont riches en eau et en minéraux. Les concombres et les tomates, par exemple,
sont composés à plus de 90 % d'eau. Il vaut la peine d'alterner avec des légumes cuits, car un excès de crudités peut entraîner des désagréments (ballonnements...).

RÉDUIRE SA TEMPÉRATURE CORPORELLE

Si tu as l'impression que la chaleur est trop forte, passe tes avant-bras sous l'eau froide. N'hésite pas à utiliser régulièrement un spray sur ton visage, ton cou, etc. Choisis des vêtements amples en matières naturelles comme le coton et le lin. Ces matières laissent la peau respirer. Choisis des couleurs claires qui absorbent moins les rayons du soleil.

DES PAUSES RÉGULIÈRES

Petite astuce : ajoute un glaçon dans ton café GAVETTI, c'est un vrai régal ! Lorsqu'il fait chaud, il est très important de faire plus de pauses, surtout pour s'hydrater suffisamment. Si tu disposes d'une salle de pause, tu pourrais te détendre ou même faire une sieste pour reprendre des forces pour l'après-midi. Si possible, tu pourrais également adapter tes horaires de travail en commençant plus tôt ou en finissant plus tard. Il est également conseillé de ne pas sortir pendant les heures chaudes, il est donc préférable de prendre le déjeuner à l'intérieur. Pour les travailleurs qui possèdent un réfrigérateur FELFEL, c'est parfait ! Pour les sportifs du déjeuner : essaie de faire tes séances de jogging ou de marche... en début de matinée ou en fin de journée.

LES PETITS PLAISIRS FELFEL DES JOURNÉES CHAUDES

Même si travailler en période de canicule reste une affaire compliquée, il y a quand même quelques petits plaisirs. Quand on dit "tchhhiiii ahhhhhh" ... tu le connais ? Le bruit de l'ouverture d'une canette glacée par une journée de canicule ! FELFEL te propose un grand choix de boissons que tu peux alterner avec des verres d'eau : Yuzu Soda, Lala KOMBUCHA ou MATÉ.

Nos Food Scouts vous ont également préparé une sélection de repas spécial été et des fruits seront à disposition dans le FELFEL !