In einer Hitzewelle arbeiten
IN EINER HITZEWELLE ARBEITEN
Der Sommer ist früh gekommen, zur grossen Freude mancher. Doch die steigenden Temperaturen machen uns den Büroalltag nicht gerade leichter. Hier sind einige Tipps, wie du während einer Hitzewelle einen kühlen Kopf bewahren kannst.
DAS BÜRO EINRICHTEN
Im Gegensatz zu der landhäufigen Meinung ist es nicht ratsam, wenn es draussen sehr heiss ist, die Fenster zu öffnen, da dadurch die Hitze in den Raum eindringen kann. Besser ist es, den Arbeitsort am frühen Morgen und am Ende vom Tag zu lüften. Während der heissen Stunden solltest du die Fensterläden oder Rollladen schliessen. Wenn du sehr hitzeempfindlich bist, kannst du auch einen Ventilator in der Nähe von deinem Arbeitsplatz aufstellen. Ausserdem ist es hilfreich, die Wärmequellen in deiner Umgebung zu reduzieren: wie Lampen, Computer im Standby-Modus, Drucker usw.
DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG
Es ist wichtig, genügend zu trinken: Trinke etwa alle 15 Minuten ein Glas Wasser, auch wenn du keinen Durst hast. Das Wasser sollte kühl oder Raumtemperatur sein, aber nicht unbedingt eiskalt, da es den Körper zusätzlich belastet. Wenn es dir schwerfällt, Wasser zu trinken, kannst du mit ungesüsstem, ‘infundiertem’ Wasser variieren (es gibt eine ganze Reihe davon im FELFEL : Bio Ingwer Wasser, Bio Rooibos Eistee).
Auch wenn der Hunger im Sommer manchmal nicht so gross ist, ist es wichtig, sich gut zu ernähren, da dies einer Dehydrierung verhindert. Es ist ratsam, Rohkost und Obst zu bevorzugen, da diese Lebensmittel reich an Wasser und Mineralstoffen sind. Gurken und Tomaten bestehen zum
Beispiel zu über 90 % aus Wasser. Es lohnt sich, mit gekochtem Gemüse abzuwechseln, da ein Übermass an Rohkost zu Unannehmlichkeiten (Blähungen...) führen kann.
DIE KÖRPERTEMPERATUR SENKEN
Wenn du das Gefühl hast, dass die Hitze zu stark ist, halte deine Unterarme unter kaltes Wasser. Zögere nicht, regelmässig ein Spray auf dein Gesicht, deinen Hals usw. zu verwenden. Wähle lockere Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle und Leinen. Diese Materialien lassen die Haut atmen. Wähle helle Farben, die weniger Sonnenstrahlen absorbieren.
REGELMÄSSIGE PAUSEN
Kleiner Tipp: Gebe einen Eiswürfel in deinen GAVETTI-Kaffee, das ist ein echter Genuss! An heissen Tagen ist es sehr wichtig, mehr Pausen einzulegen, vor allem, um genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn du über einen Pausenraum verfügst, könntest du dich entspannen oder sogar ein Nickerchen machen, um Kraft für den Nachmittag zu tanken. Wenn es möglich ist, könntest du auch deine Arbeitszeiten anpassen, indem du früher anfängst oder später aufhörst zu arbeiten. Es ist auch ratsam, während der heissen Stunden nicht nach draussen zu gehen, daher ist es besser, das Mittagessen in geschlossenen Räumen einzunehmen. Für Arbeitnehmer, die einen FELFEL-Kühlschrank besitzen, ist das perfekt! Für Lunch-Sportler: Versuche, deine Jogging- oder Walking-Sessions... auf den frühen Morgen oder das Ende von dem Tag zu verlegen.
DIE KLEINEN FELFEL-FREUDEN AN HEISSEN TAGEN
Auch wenn das Arbeiten während Hitzewellen eine komplizierte Angelegenheit bleibt, gibt es dennoch einige kleine Freuden. Wenn wie "tchhhiiii ahhhhh" sagen ... kennst du es? Das Geräusch, wenn eine eiskalte Dose an einem heissen Tag geöffnet wird! FELFEL bietet dir eine grosse Auswahl an Getränken, die du mit Gläser Wasser abwechseln kannst : Yuzu Soda, Lala KOMBUCHA oder MATÉ.
Unsere Food Scouts haben ausserdem eine Auswahl an speziellen Sommermahlzeiten für dich zusammengestellt – auch Früchte sind im FELFEL Kühlschrank zu finden.